抑郁症怎么进行自我调理?

抑郁症主要的产生原因就是自己的消极的情绪造成的，治疗这样的自我心理和情绪引起的疾病主要的还是要靠心理治疗和自我调理来治疗抑郁症，那么抑郁症怎么进行自我调理?青岛抑郁症治疗医院李少华教授给我们几个建议：

调理抑郁症，我们首先要知道产生抑郁症的原因有哪些?了解了抑郁症的病因，更好的针对病因找治疗的方法。>>>抑郁症的病因有哪些?

坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

不要做重大决定，抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。

及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

以上就是专家给我们的一些自我调节抑郁症的方法，我们生活中遇到消极的情绪或者不高兴的事情的时候，一定要及时的缓解和治疗。以免对身体产生更大的危害。>>>如何治疗抑郁症?

温馨提示：生活中当自己出现抑郁的情绪的时候，及时的缓解抑郁症的病症，以免产生不良后果。点击我们的专家在线或者打我们的电话：0532-86177729专家为您详细的介绍抑郁症。