长期情绪低落怎么办?

心情不好是很正常的，主要是找到自己的方法进行缓解，让自己的心情尽快的好起来，但是还有一部分人就是不能正确的对待自己的情绪，最后就会造成长时间的低落，那么长期情绪低落怎么办?青岛抑郁症医院李少华专家给我们几个方法：

为什么会出现长期情绪低落呢?有什么不能进行缓解的呢，生活中一定要注意自己的情绪，避免不良情绪的产生。>>>抑郁症的病因有哪些?

坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

及时肯定自己。　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。接着，再问一问自己，这里有没有必然的联系?

自我及时强化法的理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。抑郁症对人的危害是很大的严重的抑郁症会使患者出现了想要自杀的想法，出现抑郁真的个时候一定要及时的进行治疗。>>>抑郁症的危害有哪些?

温馨提示：长期情绪低落是抑郁症的一种症状，生活中一定要积极地缓解抑郁症的情绪，避免伤害我们得心理，点击专家在线或者打电话：0532-86177729咨询专家或者预约治疗。