心里很悲观，怎么办?

我们的世界是很美好的，但是有一部分的人总是看不到世界的美好，一直很悲观，有时候从心里还会出现想要自杀的情况，这是什么原因啊?心里很悲观，怎么办?青岛抑郁症治疗医院李少华专家给我们解决这个问题：

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保持经常深呼吸。该病患者可选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

保持充足的睡眠。专家介绍。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

试着了解你自己。当你在情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

试着找人倾诉烦恼。当你把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

可时常服用鱼油。据了解，ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

让自己身体动起来。一项数据表明，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

以上的一些方法都能够很好的帮助我们缓解抑郁症的情绪，但是不能彻底额治疗抑郁症，有些人在想彻底的治疗抑郁症的那就吃抗抑郁症的药物呗，但是大家都知道抗抑郁症的药物大部分都是西药成分，对人的身体有很大的危害。不建议服用抗抑郁症的药物。>>>吃忧郁症的药有没有副作用。

治疗抑郁症一定要选择正规的医院进行治疗，以免花钱多还治不好病。>>>青岛治疗抑郁症的医院哪家好？

温馨提示：积极地摆脱自己的心理面悲观的情绪，积极地看到世界的美好，让抑郁症远离我们生活。还有什么疑问的话就点击我们的专家在线或者打电话：0532-86177729详细的了解。