心情长时间不高兴怎么缓解?

　　心情长时间的不高兴就是抑郁症了，对于这样的情况，一定要及时的缓解，以免产生更多的焦虑症，那么对于生活中的心情长时间不高兴怎么缓解?青岛抑郁症治疗医院李少华教授为我们讲解缓解的方法：

　　心情长时间不高兴就是抑郁症的症状，那么抑郁症还有那些我们不知道或者我们容易忽略的抑郁症的症状呢?了解了抑郁症的症状，更好的以防抑郁症的产生。>>>抑郁症有哪些症状表现?

　　保持友善的心态：快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱。

　　快乐食物对抗抑郁：有时候，吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。食物是可以治疗抑郁症的，但是一定不要服用抗抑郁症的药物，对人的身体副作用较大。

　　积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

　　平时有抑郁症倾向的人们，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后。

　　以上的这些反复噶都能够很好的缓解抑郁症的症状，当自己遇到抑郁症的情绪的时候一定要及时的排除这样的情绪的产生，不然对身体有很大的危害。>>>抑郁症的危害有哪些?

　　温馨提示：长时间的心情不高兴，一定要找到缓解情绪不好的方法，释放自己的不良情绪，不然后果很严重。点击专家在线或者打电话：0532-86177729详细的咨询抑郁症的情况。