心情郁闷的时候怎么缓解
每个人都有有情绪的时候，人生不如意事十之八九，但是只要我们摆正自己态度和心理，就不会出现郁闷的心理，遇到不满意不如意的事情的时候，一定要及时的缓解自己郁闷的心理，那么心情郁闷的时候怎么缓解?青岛治疗抑郁症的医院李少华专家详细的告诉我们：
坚持正常活动
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
定计划留有余地
每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。
这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。接着，再问一问自己，这里有没有必然的联系?
以上的方法就是专家给我们介绍的缓解抑郁症的主要的方法，以上的方法只能是缓解轻微的抑郁症的症状，严重的抑郁症的症状的出现还是需要采用专业的方法治疗。
温馨提示：心情郁闷的时候就要及时的缓解自己的心情，不要等到出现了严重的抑郁症才去治疗，已经很晚了。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-86177729进行咨询，祝您早日恢复健康。
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