感觉自己很抑郁，怎么缓解比较好?

现在很多的人每天都是没事干，心情也很郁闷，呆在家不用出门，不苟言笑的，情绪很抑郁，这样的现象就是抑郁症的症状，抑郁症是精神疾病的一种，抑郁症危害很大的，一定要在发病的初期就将疾病遏制下去，避免产生危害，那么感觉自己很抑郁，怎么缓解比较好?青岛抑郁症医院李少华专家详细的告诉我们：

当你的情绪出现低潮时，你首先要立刻转移注意力，把精力放在自己感兴趣的事情上。因为心理学家研究认为：“人的思考可以创造情绪。”如果你满脑子被负面的情绪(如愤怒、自卑、怨恨、沮丧)所占据，你就很容易陷入消极悲观的泥沼中。所以当你情绪低落时，应立刻让自己全身心地投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面且积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

当你遇到不愉快的事情，或与你的工作伙伴产生矛盾或是因为夫妻感情出现裂缝而激动或悲伤时，你千万不要立即做出言语或是行动上的反应。而应首先让自己冷静下来，重新调整一下心态。因为这时候你的情绪很不稳定，很容易做出让自己后悔的事情，如果那样会使你 陷入更恶劣的情绪中。这是常见的抑郁症的治疗方法。

患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

以上的方法就是缓解抑郁症的方法，抑郁症是一种心理上的疾病，出现抑郁症的时候，一定要及时的进行缓解，不然病情严重了直接危害到了身体的健康，严重的抑郁症还是建议去正规的医院进行治疗，效果比较好。

推荐阅读：治疗抑郁症最有效的方法是什么?

温馨提示：抑郁症对人的心理上的危害远远大于身体上的危害，使得人的心理上出现了想要自杀的现象，一定要及时的进行治疗比较好。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-86177729进行咨询，祝您早日恢复健康。