心情很压抑，怎么调节比较好?

生活中都会遇到不顺心和不如意的事情，但是及时的找到缓解的方法，就能够避免抑郁症出现，给我们的心理上和身体上带来危害，那么心情很压抑，怎么调节比较好?青岛抑郁症医院李少华专家告诉我们几种调理的方法：

第一、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

抑郁症如何自我调节?希望上述五种抑郁症患者的自我调节能够帮助广大患者早日走出抑郁症的阴影，因为抑郁症是一种心理疾病，自然心理疗法是最关键的治疗方法，只有患者通过自我调节从根本上缓解了内心的压力，自然就能够去除抑郁症的病因，从而使自身的抑郁症状逐渐消失，恢复健康。>>>抑郁症的病因有哪些?

抑郁症如何自我调节?以上为您讲解的就是抑郁症的自我调节，专家在这里强调，抑郁症除了要及时的进行规范的调节之外，还要选择正规的心理医院进行科学的治疗，近年来，随着心理医学技术的不断发展，治疗抑郁症的方法越来越先进，尤其是“321阴阳平衡疗法”的成功应用，“321阴阳平衡疗法”目前已经成为彻底治愈抑郁症的首选方法。

温馨提示：心情很压抑，主要就是抑郁症的前兆，出现这样的心情到时候一定要及时的进行缓解和治疗，避免出现危害，您还有什么疑问可以点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。