每天都很烦，该怎么办?

我们每个人都会出现就是心情不好或者就是心理面难受的时候，但是时间就是解决的最好的办法，一段时间后就会好点了，但是还有的人就是每天都心情不好，每天都很烦，那么针对这样的情况，每天都很烦，该怎么办?青岛治疗抑郁症的医院李少华教授为我们支招：

心情长时间的处于消极或者就是低落的状态，最后就会导致抑郁症的产生，抑郁症是一种严重的心理上的疾病，对人的危害很大，我们生活中一定要注意抑郁症的危害。>>>抑郁症的危害都有哪些?

一、坚持锻炼。

特别是早晨时期的锻炼，鄢主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

二、外出交际。

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

三、阅读书籍。

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

四、整理感受。

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受

以上的这些方法都能够很好的缓解抑郁症的情绪，但是不能彻底的治疗抑郁症，如果想要治疗抑郁症就采用药物治疗的方法。但是不建议采用西药治疗抑郁症，因为西药都是化学物质合成的，主要的就是会破坏我们的阴阳平衡，所以治疗抑郁症就选用没有副作用的中医治疗。>>>吃忧郁药有没有副作用。

温馨提示：生活中一定要注意自己的情绪问题，更好的预防不良的抑郁症的情绪的出现，当出现每天很烦的情况的时候及时的找方法排解自己的不良的情绪，以免产生抑郁症。点击我们的专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-86177729详细的咨询。