预防青少年患上抑郁症怎么做

【导言】预防青少年患上抑郁症怎么做?青岛抑郁症治疗医院的专家介绍，生活中很多青少年也会成为抑郁症的患者，这主要是和青少年因为学习方面出现困难，而导致个人情绪抑郁、丧失自信心，容易自卑等原因有关，那么预防青少年患上抑郁症怎么做?接下来就请青岛抑郁症治疗医院的专家详细的说明一下。

预防青少年患上抑郁症怎么做：

预防抑郁症一、青少年生活中要多参加体育锻炼，保持饮水充足

通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。另外，水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

预防抑郁症二、青少年生活中要保证充足的睡眠

睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症，同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

预防抑郁症三、青少年生活中要注意早餐要吃好吃精

专家指出，不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易抑郁。

预防抑郁症四、青少年生活中要注意休息，不带病用脑

青少年要注意在生病的时候就要好好休息，如果带病用脑不仅效率低下，还容易造成大脑的损伤。容易受到精神疾病的突然袭击。因此青少年要学会适时地放松自己，多与家人及朋友沟通，不要固执己见。

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温馨提示：预防青少年患上抑郁症怎么做?以上就是关于抑郁症保健的介绍，专家介绍，预防青少年患上抑郁症，要注意平时坚持运动，保证个人饮水充足，注意保证青少年睡眠充足，同时青少年一定要吃早餐，而且要注意在学习生活中做到劳逸结合等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。祝您健康。

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