预防季节性抑郁怎么做

生活中有些人出现情绪低落的情况会随着季节的变化，特别是在秋冬季更容易患上抑郁症，就是经常会说到的季节性抑郁，因为在秋冬季太阳光照减少以及饮食不当等原因都容易导致季节性抑郁的出现，那么预防季节性抑郁怎么做?接下来就请青岛抑郁症医院的专家详细的说明一下。

预防季节性抑郁怎么做：

预防季节性抑郁一、生活中注意加强锻炼

很多人在季节变化时，都十分的懒散，不愿意去外面锻炼。专家建议大家一定要坚持体育锻炼，因为体育锻炼不仅可以加速新陈代谢，还可以使肾上腺素的分泌量增多，从而可以达到使人心情舒畅的效果，这也是有效避免季节性抑郁症发生的措施之一。

预防季节性抑郁二、注意平时多晒太阳

专家介绍，夜晚是人体大脑内松果体的褪黑素分泌功能大大的增强，然而这种褪黑素也是影响情绪的一个重要的原因，所以说多晒太阳有利于抑制褪黑素的分泌，从而预防季节性抑郁症的发生。

预防季节性抑郁三、注意饮食搭配要合理

日常生活中人们依靠饮食来提高热量，从而增强自身的抵抗力。所以大家生活中一定要做到均衡营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，从而预防其它疾病的侵扰，减少季节性抑郁症的发生。

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温馨提示：预防季节性抑郁怎么做?以上就是关于抑郁症保健的介绍，专家介绍，预防季节性抑郁，要注意做到生活中加强锻炼，注意多晒太阳以及日常饮食要合理搭配等，治疗抑郁症，选择到权威正规的医院进行治疗。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。祝您健康。

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