总是不知道自己要做什么怎么办

患者咨询：医生，您好，我最近总是情绪一点都不好，也不愿意和周围的人说话，总是不知道自己要做什么，对自己的前途、对自己的未来一点信心都没有，而且还非常的自卑，我想咨询问问，总是不知道自己要做什么怎么办?

医生回答：您好，您咨询的这种情况是抑郁症的一种典型表现，因为一些突然事件的影响，因为遗传原因、性格原因等等，都比较容易患有抑郁症的，抑郁症并不是什么难以治愈的病症，只要能及时的治疗是能避免危害的。总是不知道自己要做什么这样的抑郁症应该怎么办呢?下面就由青岛治疗抑郁症的医院专家为您详细介绍一些治疗抑郁症的方法。

治疗抑郁症的方法有很多，主要可以采取以下几种方法：

1、规律生活、体育锻炼：这样有利于人们的身体和精神健康的。当然患者交朋友对患者的情绪也是有影响的，可以向朋友们抒发自己的不快，养成经常与朋友联系的习惯，这样可以有效的治疗患者的孤独感，可以有效的减少患者的压抑情绪。

2、寻找乐趣：轻度抑郁症的治疗和调节，需要让患者寻找乐趣源泉，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子等等，找一些有趣的事情来做。

3、食物补充：某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6，B-12，维生素C，维生素B，维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸等等元素缺乏，容易导致抑郁症发生。因此，抑郁症的治疗，需要注意食物营养的补充。

4、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

5、多参活动：抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。

6、运动疗法：运动可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

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友情提示：总是不知道自己要做什么怎么办?这是抑郁症的症状表现，相信通过以上专家的介绍，您已经对抑郁症的治疗方法有了一定的了解，专家表示，患有抑郁症只有及时的治疗才能更好的解决这样的情况，希望专家的介绍能让您对抑郁症的治疗方法有一个更为全面和深刻的了解。关于抑郁症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。

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