反应慢、注意力不集中、心情差怎么治疗

反应慢、注意力不集中、心情差怎么治疗?总是有这样的情况，还经常记忆力不好，不愿意吃饭，出现暴瘦等等这样情况，青岛治疗抑郁症的医院专家表示说，这是抑郁症的症状表现，当有这样的病症表现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键。反应慢、注意力不集中、心情差这样的抑郁症应该怎么进行治疗呢?下面就由专家详细为您进行介绍。

反应慢、注意力不集中、心情差这样的抑郁症治疗方法有很多，主要的方法有以下几种：

1、建立和谐的人际关系：情绪问题的发生与一定的人际关系是相关联的，因此，要改善抑郁情绪必须有和谐的人际关系作保障，来自家人、朋友的心理支持是防止得抑郁的有效保证。

2、学会悦纳自我，接纳自己的不完美：在现实生活中那些易患抑郁症的人通常是那些比较善良、体贴具有利他精神的人，非常在意他人对自己的评价，当出现贬低自己的情况时，较容易出现情绪问题，所以，要学会悦纳自我，接纳自己不完美的一面。

3、注意睡眠、饮食和运动：如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，就会很容易出现低落情绪，久而久之就可能形成抑郁症。

4、明确个人的价值与目标：如果你现在已经出现了抑郁情绪，就应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是如何消磨你的时间的，如果已经发生了偏差，需要及时加以调整。

另外，患有抑郁症，也可以采用自我缓解的方法：

一、自我治疗抑郁症之营养疗法：营养影响人们的身体健康，同时也会对人们的情绪有重要的影响。所以，注意营养均衡也是自我治疗抑郁症的一个关键点。专家指出，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康有很重要的影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种人体所需的营养物质也可能会引起抑郁症。所以专家建议人们多吃粗粮，鱼等维生素B含量丰富的食物。抑郁症患者可服一定剂量的复合维生素B。饮食营养均衡也是自我治疗抑郁症需要注意的重要问题。

二、自我治疗抑郁症之体育疗法：体育锻炼是自我治疗抑郁症的一种有效方式。锻炼后人们会产生一种轻松和超越自我的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的紧张感和自卑感。但锻炼必须控制在的强度、持续时间和频率，才能达到良好的效果。对于度的把握，专家提醒，每周要有至少三次的运动，每次运动持续15分钟到20分钟为佳。运动量不能过大，也不能过小，要符合适度原则。采用体育运动自我治疗抑郁症需获得医生的同意，并在医生的指导下进行。

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温馨提示：反应慢、注意力不集中、心情差怎么治疗?相信通过以上专家的介绍，您已经对抑郁症的治疗方法有了一定的了解，患有抑郁症对患者的危害大，严重的抑郁症患者还经常会有自杀的想法，有的甚至会有自杀的行为，只有及时的治疗才能更好的避免这样的危害。关于抑郁症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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