抑郁情绪低落怎么摆脱

很多抑郁症患者被抑郁情绪长时间的困扰，已经严重的影响到了患者的日常生活，抑郁情绪是抑郁症典型的症状，为了能及时的摆脱这种症状，建议患者能对自己的病情重视起来，积极的调节和治疗抑郁症。那么，抑郁情绪低落怎么摆脱?对于这个问题，接下来，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您介绍如下：

治疗抑郁症的三要素

1.切忌盲目用药。忧郁症的发病有一个过程，初期多为轻型忧郁症。尽早发现和治疗可使70%左右的忧郁症患者得到治愈，避免发展成为重型。但是治疗需要一个过程，即使是轻型患者也不可能在短期内迅速改善症状和缓解病情。一些忧郁症患者，尤其是白领一族，对自己的身体重视不够，觉得这种病吃点药就好，但这更会引起药物治疗不当的现象，增加患者痛苦，对健康更为不利，所以治疗忧郁症要去专业的医院，并要长期按照医嘱服药。>>>吃忧郁的药有没有副作用

2.保证充足睡眠。一些忧郁症患者的睡眠都不是很好。经调查存在经常性睡眠问题(如难以进入睡眠和保持睡眠，或者睡眠时间不足)的患者以后容易酗酒和吸毒。这类患者多为儿童和青年。学业，事业的压力很有可能让他们出现睡眠不足的现象

3.注意季节反应。现在正值酷暑，很多老人患上了隐匿性忧郁症，这种忧郁症的病情多为头晕、惊梦、恶心、食欲不振、头痛。但这类患者并没有意识到患的是忧郁症，而把它当做了其他疾病所带来的反应，建议有这些症状的老人去看看心理医生，并多参加一些社区活动及体育锻炼。

治疗抑郁症最好的方法

在治疗抑郁症方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今精神领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁症，同时改善睡眠质量。

与此同时，青岛失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名专家亲自诊疗患者的抑郁症本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。

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抑郁症自我辅助治疗方法

1、认知行为治疗。

急性期过后的患者或轻度抑郁症的患者适合认知行为治疗，这种治疗抑郁症的方法是通过使患者重建对健康的认知结构，使患者能客观的对待自己，能够改善抑郁症患者的认知，延缓认知的衰退，从而改善抑郁症的症状。

2、人际心理治疗：

主要是让患者通过人际交往有效的摆脱不良的情绪，增加心理的愉悦度，从而可以有效减少抑郁症的发作，促进抑郁症状的康复，并且还能有效降低抑郁症的发病率。

3、家庭心理治疗：

其实，在抑郁症的治疗中，家庭的治疗最为关键。良好的家庭环境对抑郁症患者的身体恢复起到了一定的作用。如果家属对患者不理解，对其治疗失去耐心的话，会干扰治疗的进程，甚至会加重患者的病情。

温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解抑郁症的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询在线专家或拨打专家热线0532-86177729。