产后抑郁症应该如何进行预防

　　产后抑郁症应该如何进行预防?抑郁症在生活和工作中也是一种比较常见的精神疾病，青岛安宁医院的专家指出抑郁症困扰的并不是我们广大患者自己一个人，而是一个群体，因为抑郁症患者会影响到他周围的家人和朋友，所以我们预防抑郁症还是很重要的!随着社会的发展，患有产后抑郁症的患者越来越多，产后抑郁症也成了一种常见的心理疾病，大家对抑郁症应该不是很陌生吧，大家对抑郁症的预防措施一直是非常关注的，产后抑郁症的预防措施有哪些，产后抑郁症应该如何进行预防?

　　青岛安宁医院的专家表示，做到产后抑郁症的预防应该做到以下几点：

　　1、作息规律化：只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　2、做到“三不”：即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解。推荐阅读：警惕职场微笑抑郁症

　　记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无过。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

　　3、多到户外活动：研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　4、适当做些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　推荐阅读：患有产后抑郁症有啥危害啊

　　温馨提示：产后抑郁症应该如何进行预防?以上专家为您介绍的内容相信您已经明白了产后抑郁症是可以进行预防的，有一个好的生活习惯，有一个好的心态是预防产后抑郁症最为重要的方法，希望专家为您介绍的内容可以帮助到您。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。

chanhouyiyuzhengyinggairuhejinxingyufang