秋季心情非常的压抑怎么办

秋季心情非常的压抑怎么办?根据调查研究表示， 相比其他的季节，秋季的人特别的容易感到心情郁闷，压抑。对此，青岛安宁医院专家指出，秋天是抑郁症高发以及复发的季节，建议朋友们能重视起来。

从医学的角度来讲，在人的大脑底部，有一种腺体叫做“松果体”，这种腺体可以分泌出“褪黑素”。“褪黑素”能够促进睡眠，但是分泌的过盛就会使人产生抑郁。并且，气温的变化对这种“褪黑素”的分泌会产生间接影响，特别是在冷热交替的秋季。

秋天，气温的骤降，往往会使人体的新陈代谢受到抑制，此时分泌功能比较紊乱，情绪会变的低落，注意力很难集中，有可能还会出现多梦、心慌、失眠等症状，这就是人们常说的“低温抑郁症”。

秋季，如何预防抑郁症复发?

我们把握住季节对抑郁症的影响，针对不同情况加以应对还是对有效降低抑郁发病、防止抑郁症病情加重有利的。

向朋友们介绍怎样减轻抑郁症状，预防复发的几点措施：

首先，心态上，学会接受现状，放宽心胸，经常默念“我会没事的”。同时养成与人倾诉的习惯，尽量把烦心事说出来，不要积压在心理，寻求家人的鼓励、保障和理解。

其次，适当参加体育锻炼，如跑步、游泳、打太极、登上等活动，尽量参加室外活动，目的是在运动的同时要多晒太阳。这对于疾病的预防和复发都有积极作用。

最后，饮食结构要合理，营养全面，改变不合理的饮食习惯，不偏食，不暴饮暴食等，不吸烟，不酗酒，忌辛辣食物和牛、羊肉。但也不要过分忌口，这样对病情的恢复弊大于利。另外，补充维生素、矿物质、还应多吃水果、蔬菜。

另外，发现有抑郁倾向时，一定要及时就医，接受系统的药物治疗并坚持吃药巩固病情，从多方面下手，预防抑郁症的复发。>>>吃忧郁的药有没有副作用

青岛安宁医院采用“321阴阳平衡疗法”治疗抑郁病症，是经国家有关部门认定的目前治疗抑郁症最具权威的特效疗法，成功运用临床十年多，收到了医学界和广大患者的一致好评。如果您还有什么疑问的话，可以在线咨询我们的医生或者拨打我们的热线电话0532-86177729咨询。青岛安宁医院竭诚为您服务，祝您早日康复!