怎么做才能调节自己的情绪

生活，从来都不是一帆风顺的，经常会遇到各种这样或者是那样的问题，而这些问题都会给患者带来很多不良的情绪变化，而引发抑郁症病症。那么，怎么做才能调节自己的情绪?对于这个问题，我们看看青岛安宁医院专家做的介绍：

“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”。人生路上难免有不测风云并引起种种不良情绪，导致心理疾病的产生。为避免这些不良生活事件的影响，最有效的方法是主动释放，合理宣泄，学会和不良情绪“相处”。所谓“相处”，就是当不良情绪出现的时候，不要害怕，要自信能战胜它。

可以尝试以下几个方面:

(1)全面客观地看问题:对生活事件既要看到它不利的一面，也要看到有利的一面，这样有助于削弱或消除不良情绪。

(2)恰当评估自己的能力:这样制定的目标会比较切合实际，就比较容易获得成功，增加自信心。

(3)加强个人涵养，培养兴趣爱好:心胸开阔，宽以待人，学会饶恕可以有效减少生活事件的发生;同时，培养一些兴趣爱好，可以从中获得快乐，且可以从所爱好的活动中排解一些生活事件的影响。

(4)建立良好的人际关系:生活事件发生后，亲戚、朋友、同事的帮助化解，可以使不良情绪得到及时排解宣泄。因此，要加强亲朋同事之间的联系，真诚待人。

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此外，应该保证生活规律，饮食适宜，劳逸结合对保持身心健康大有益处。适当了解精神心理知识，学习一些抑郁症知识，也能够更好地进行自我调护。