产后抑郁症调节方法

　　很多新妈妈在生完宝宝以后都会感到莫名的烦躁，在经历了生理跟身体上的重大变故后，身体和心理都很脆弱。容易胡思乱想，有一些特别严重的会对以后的生活甚至身体产生重大的影响。在这个时候，家属需要花多点时间陪伴和开导产妇，也可以帮助新妈妈调节下。青岛治疗抑郁

　　产后抑郁症调节方法

　　一、精神安慰

　　分娩过程护理人员在旁进行经验指导，给予新妈妈一定的精神安慰。特别是第一次生孩子的新妈妈，没有分娩的经验，心理会产生恐惧。如果身边有人陪伴就会一定的心理依靠。生产过后家属的精心照料，也是可以缓解产妇产后抑郁症的。产妇在生产过程中可以说是过了一次鬼门关，对于很多事物的看法会跟之前产生出入，如果有人可以在旁边加油鼓劲，对于产后抑郁也有好处。

　　二、饮食调节

　　新妈妈生产完后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复有很大的帮助。例如吃粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。应尽量多吃，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。

　　三、自我暗示

　　一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色;还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。因此，无形中产生很大的心理压力。这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，给产妇建立暗示，不管怎么样都会支持她。此时，就要产妇学会缓解压力，不要过分紧张和担心。上述方法有用吗?咨询专家

　　产后短暂的抑郁是产妇比较常见的现象，但不要把产后短期的心情抑郁演变为产后抑郁症。如果产妇出现产后抑郁症的倾向时，家人要给予足够的重视，并仔细呵护治疗，早日帮新妈妈找到自信，重归生活。相关推荐：抑郁症对人们的危害有多大

　　产后抑郁症的误区

　　误区一：产后抑郁会不药而愈

　　正解：“宝宝综合症”会大概持续4个星期，并自自动痊愈。但产后抑郁和其他疾病一样，不经过治疗几乎是不能痊愈的。

　　误区二：生产后没有患上产后抑郁症，那么，你就不会再患上它

　　正解：产后抑郁症会在分娩后的1年内随时发作。

　　误区三：患有产后抑郁的女性都会有虐儿倾向

　　正解：产后抑郁跟产后精神病不同。产后精神病患者会对生命造成威胁，她们可能会自虐，或者虐儿。如果你感到有这种心理倾向，那么就立刻向家人和医生寻求帮助。

　　误区四：产后抑郁是很正常的――所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁

　　正解：新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她或许会感到难以集中精神，不能给宝宝足够的温暖和爱护。她会因此而感到内疚。网上预约就诊可免排队烦恼，青岛抑郁医院，