怎么缓解郁闷的心情

遇事的时候就着急，担心焦虑不安，整天的愁眉不展，这样的症状都是抑郁症的症状，抑郁症是心理上的疾病，对人的危害很大的，很多的人就是因为抑郁症出现了自杀的现象，那么怎么缓解郁闷的心情?青岛抑郁症治疗医院李少华专家告诉我们：

1、出去郊游：欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。

2、要学会自我发现：人生苦短，要懂得珍惜自己，保持一个健康的外在和一个健康的内在同样重要。学会自我调节，保持乐观开朗的心态。

3、多充实自己：可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书，充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验，又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力减轻抑郁。

4、合理安排时间：不要总拘泥于自我的空间里，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，酣畅淋漓之后，心情会更加开阔。

5、要学会与人倾诉：很多人不愿意把自己的心情向别人倾诉，久而久之心里产生了问题，有时连自己都不清楚自己已经生病，而且病的不轻。对于情况比较严重的人群，建议最好是去看一下医生，以造成自己永久的困扰。

自知力良好，症状被动性大，求治心切。而抑郁症以情绪低落为主，伴思维迟缓，自卑、自罪、想死，及生物学症状(如情绪昼夜轻重，食欲、性欲下降等)，自知力常丧失，不主动求治，可资鉴别。推荐阅读：抑郁症的症状有哪些?

是一种不典型的抑郁症表现，为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状，如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木和恶心、呕吐等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖，故又称为抑郁等位症。推荐阅读：抑郁症有哪些症状表现

抑郁症对人的危害很大的，出现不健康的情绪的时候首先就是采用缓解的方法，严重的时候就建议去正规的医院治疗。

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温馨提示：经常地出去缓解自己的压力，出去旅游都能够很好的缓解了轻微的抑郁症，严重的抑郁症建议去正规的医院治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-86177729进行咨询，祝您早日恢复健康。