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　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
　　引进从根源解决抑郁症的困扰　　如何辨别轻度和重度抑郁症？抑郁症是我们经常听到的一种精神性疾病，如果不能及时的进行治疗，轻度抑郁症也会转变为重度抑郁症，所以得了抑郁症及时的治疗是非常关键的，否则，得了重度抑郁症非常有可能产生轻生的念头，下面我们就请的专家为您讲解一下如何辨别轻度和重度抑郁症？
　　极端的激惹和攻击性，相对抑郁的情绪本身，是相当常见。青岛治疗抑郁当这些表现与典型的成人抑郁情感的症状和体征共存时，诊断为情绪障碍比调节障碍和行为障碍更合适。情绪障碍可以发生在精神发育迟缓的儿童中，但可以被躯体症状和行为混乱所掩盖。周期性的行为紊乱病史以及两极性疾病的家族史有助于鉴别诊断。
　　2.核心症状：闷闷不乐，老是高兴不起来，一天中至少三分之二时间都是这样。
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　　我院就特别重视对抑郁症患者的心理治疗，在抑郁症治疗的康复期，我们会根据患者的抑郁症病因和患者自己意愿提供心理辅导。是一所专门治疗心理、精神疾病的专科医院。我院拥有科研人员多名，并将科研成果运用到临床，取得了显著的疗效。我院治疗失眠症、神经衰弱、抑郁症、焦虑症、恐惧症、疑病症、癔病症、强迫症、精神分裂症等心理精神疾病，采用西药、中药、中西医结合、针灸、心理CT、催眠、音乐疗法、行为康复训练等医疗措施，真正为患者提供专业的治疗方案，彻底治愈心理精神疾病。专家免费咨询电话　　测测，你的抑郁有几分。青岛抑郁美国著名心理专家DavidD•Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表，大家不妨来个对号入座，看看你能得多少分。