轻微的抑郁症怎么调理比较好?

我们生活中经常会听到一些人就是因为得了抑郁症，不能忍受抑郁症整天的悲观情绪，走不出自己的心理，最后出现了自杀的现象，这样的现象就是因为严重的抑郁症导致的，抑郁症危害很大，出现轻微的抑郁症的时候，就应该及时的进行调理和治疗，避免病情严重，那么轻微的抑郁症怎么调理比较好?青岛抑郁症治疗医院李少华教授告诉我们：

家庭的支持

一个人一天三分之二多的时间在家里度过。家庭的任何不良刺激，或某些家庭成员的不良倾向、不良行为都可以对病人的心理产生一定的刺激，促使疾病的形成或发展。因此，改善家庭成员之间的关系，去除各种不良刺激因素，是帮助抑郁症病人早日康复的关键。抑郁症病人在治疗过程中，家庭成员一定要有耐心，关心、理解和同情病人，积极配合心理医生共同分析、寻找病人的发病根源，去除一切不良刺激，多对病人的进步给予鼓励和表扬，创造一个和谐、积极向上、充满爱心的家庭氛围，使病人处于最佳治疗状态接受治疗。

创造良好的睡眠环境

失眠是抑郁症病人最突出的症状，以入睡困难、早醒为多见。常表现为入睡前睡意很浓，上床后则忧心忡忡、焦虑不安，惟恐不能入睡。因此，睡眠之前要创造安静、舒适、温暖、安全的睡眠环境。卧室床头灯不能太刺眼，光线柔和;室内有防蚊、防蝇装置，防止蚊虫影响睡眠;室温保持在18℃～20℃之间，湿度保持在 50%～60%，温湿度过高、过低都会影响睡眠;家庭成员互相理解，消除一切噪音，做到说话轻、走路轻、开关门窗轻、电视电话声音轻;身边有人陪伴，使病人产生一定的安全感，有助于睡眠。夜间没有睡意时，家人陪其谈心、说话，进行开导、劝慰，减轻焦虑，分散其注意力，防止自杀现象发生。

加强生活护理

由于病人情绪抑郁，常卧床不起，家人需多注意督促其起床活动，协助病人自理个人卫生，树立生活的勇气和信心;抑郁症病人多有食欲下降、体重减轻等现象，有些病人想通过拒食来达到消极身亡的目的，所以应注意加强病人的饮食护理。饮食应多样化，富有营养，易于消化，色、香、味俱全，尽量根据病人的喜好烹调饭食。饭食易于吞咽，尽量避免带有鱼刺、骨头、带有异味、过硬或不易咀嚼的食物，防止病人产生厌恶感，影响进食及情绪。

抑郁症的护理工作是很重要的，出现抑郁症的时候，必须要做好护理的工作，避免抑郁症病情严重了，危害就更大了。

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温馨提示：抑郁症对人的危害是很大的，出现轻微的抑郁症的时候，就要及时的进行缓解和治疗，避免病情严重了，危害到生命的安全，您还有什么其他的疑问，就点击专家在线或者打电话：0532-86177729咨询专家。