吃什么能让心情好起来

我们都知道很多的身体上好心理上出现了疾病的时候，都可以通过食疗的方法来进行治疗，那么吃什么能让心情好起来，长时间的心情不好就是抑郁症的症状，那么食疗的方法怎么治疗，青岛抑郁症医院李少华专家告诉我们：

深海鱼。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

樱桃。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

多吃糖类。吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。

以上就是专家告诉我们的一些治疗抑郁症的食疗的方法，有了轻微的抑郁症的时候，可以采用以上的食物治疗来治疗，但是严重的抑郁症还是建议采用专业的方法进行治疗。>>>治疗抑郁症最有效的方法是什么?

温馨提示：食疗的方法能缓解抑郁症的症状没到那时不能彻底的治疗，想要彻底的治疗抑郁症还是建议去正规的医院进行治疗，效果比较明显，您还有什么其他的疑问，就点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。