忧郁症的比例将会在总体疾病中增至5

造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭遇退步等；但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情感、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法一般运作，而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去均衡。一般以为血清素和正肾上腺素均扮演着招致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一私人的情感。

令人感到压力的生活事项及失去感可能诱发忧郁症。忧郁症是一种涉及生理、心理、情感和思想的疾病。不只影响一般的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于姑且性的心情颓丧，如没有有用调治，症状会持续数周、数月，乃至数年之久.






为什么有些人会得忧郁症，有些人却不会？这的题目的答案也许不止一个，可能招致你患上忧郁症的原因包括：
⒈遗传基因：忧郁症跟家族病史有亲密的相关。研究显示，在同卵双胞胎中，假若1人得病，另1人罹病机率惟有50%。父母其中1人得忧郁症，子女得病机率为25%；若双亲都是忧郁症病人，子女罹病率进步至50～75%。研究发觉有家族遗传忧郁症病史的患者，其第11对染色体发生异常。
⒉环境诱因：令人感到有压力的生活事项及失去感（loss）也可能诱发忧郁症，如丧偶（尤其老年丧偶，险些八、九成的人会得病）、离婚、丢掉事务、财务危机、失去强健等。
⒊药物：对一些人而言，长期使用某些药物（如一些高血压药、调治关节炎或帕金森症的药）会造成忧郁症状。
⒋疾病：罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人，得忧郁症的机率较高。甲状腺机能亢进，纵使是细微的景况，也会患上忧郁症。
忧郁症也可能是严重疾病的先兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。
若干研究显示，忧郁症与心脏病有关连，多达一半的心脏病患者会得忧郁症，患忧郁症的男性得心脏病的机率比一般人高3倍。
⒌脾气：一些脾气上的特质，如内向、过于依赖他人、自责、消沉、便利被压力击垮等，都会使你较易患上忧郁症。
⒍抽烟、酗酒与滥用药物：往日，研究人员以为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来抒解忧郁症的高潮。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。约有30%的严重忧郁症患者酗酒与滥用药物。此外，忧郁症患者对尼古丁上瘾的机率比一般人高2倍。抑郁症为什么会自杀。
⒎饮食：缺少叶酸（foldined on）与维他命B-12可能惹起忧郁症状。
忧郁症是多种身分惹起的疾病，要注意得病，应大概节略不用要的压力，以达观的态度面对生活，同时了解忧郁症的症状，及早调治，以防止疾病好转。



忧郁症是多种身分惹起的疾病，要注意得病，应大概节略不用要的压力，以达观的态度面对生活。
另一方面，挪威一项研究发觉，活动有助于抗衡及注意忧郁症。一些忧郁症患者在每周慢跑3天后，忧郁症的症状比没有活动的患者减轻许多。而美国加州一项长达20年的研究也发觉，有活动习俗的人对比不会患上忧郁症。
不过，活动不见得对所有患者有用，医生创议病人最好又活动又吃药。
有些食物可以让你挥别忧郁的心情，如：鲑鱼、鲔鱼等富含Omega-3的深海鱼、全麦面包等。抑郁症测试表。患上忧郁症也不须感到绝望，只消接受适当的调治，有八成以上的病人可以完全收复，重获重生。


你所爱的人得忧郁症时
忧郁症没有特效药，眷属“完全急不得”，对忧郁症了解愈多，就愈能有心理计算，扶持患病家人脱节忧郁症。有些眷属因照看忧郁症病人而心力交瘁，自己末了也有忧郁倾向，辅导员创议眷属轮替照看病人或邀请看护。在适当的时辰，没相关找人诉苦，或与其他病人的眷属相互沟通扶持。
英国生命线出版的《走出忧郁，生命仍然璀璨》一书，提到一些不错的创议：
⒈不要试图叫忧郁症患者蓬勃。要他们蓬勃一点意义都没有，由于他们做不到，他们的状况身不由己。
⒉不要通告他们：这一切都只是他们想像进去的。对他们来说，这个疼痛经验是真实生计的。
⒊不要一味指摘：忧郁症患者极端迟钝，一点点小指摘也可能让他们堕入绝望的深渊。
⒋不要暗示他们必需为自己的心理状况负责。他们会于是乎有罪反感，以为他们影响到周遭的人。
⒌不要试图压制他们做任何事，只消连接予以鼓励与体贴。
⒍不要骚扰患者的调治方式。反面的字句像“不要吃那些药，它们对你一点长处都没有”、“你为什么要去看那个烂医生？”只会损害患者的自信，增加他们心中的猜疑。
照料者该当：
⒈鼓励患者去看医生。
⒉试着表达愿意扶持与采纳的志愿。
⒊每天指导患者忧郁症不过是个长久的形象，大大都人在一段时间后都会全愈。
⒋鼓励患者处置某种活动。
⒌千万不要轻言舍弃。连接指导自己，你的努力绝不会白费。



忧郁症，也被称为「心的感冒」，近年来，在高压力社会中，险些已成为最通行的精神文化病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最必要卫教注意，抑郁症的表现症状。也最盛行的疾病之一。世界卫生组织等的研究声明，均匀每一百人中就有三人患有忧郁症，其中由于忧郁症所带来的身体疾病，乃至自我袪除的例子更是触目皆是。


忧郁症是一种涉及生理、心理、情感和思想的疾病。不只影响一般的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于姑且性的心情颓丧，如没有有用调治，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括：
(1) 感到悲伤和空虚。
(2) 对各种活动提不起劲或兴趣。
(3) 觉得没有价值或有罪反感。
(4) 没有食欲，体重减轻。
(5) 失眠或嗜睡。
(6) 便利委顿。
(7) 无法群集注意力。
(8) 有死亡或自戕的念头。
忧郁症病例并不一定同时相符上述的所有症状。

成因：
造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭遇退步等；但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情感、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法一般运作，而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去均衡。一般以为血清素和正肾上腺素均扮演着招致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一私人的情感。
便利感到忧郁的原因可能是基因惹起的，与心理身分和内在环境（如，失去挚爱或生活形态的庞大改变）相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。
忧郁症并不专属任何特定人群，并有可能发生在任何人身上，不论是什么区域、国度或民族，都可能会有精神及行为变态的人。精神变态亦有可能出目前生命周期的任何时辰，不论男女，贫富，乡村或都会，都有可能发生。关于精神变态易出目前工业化国度或富饶的人中的见解是毛病的。异样有些说法关于，在今世化步伐掉队的屯子生活中不易发作精神变态也是不准确的。
世界上大约有四亿万人有过精神或神经变态的题目，而之中就有约一亿两千一百万人患有忧郁症的题目，这些变态类疾病被列为了世界十大残疾病的第五名，造成了私人、家庭和政府莫大的社会经济压力。到2020年时，假若目古人口统计数字和通行病发病趋向顺势发展，忧郁症的比例将会在总体疾病中增至5.7％，跃居成为造成DALYs（loadvertisement of diseottom in Dispossicity-Adjusted Life Years，学习会在。失能校正生命人年数）中的第二位，仅次于贫血症，在畅旺区域将会跃居首位。
诊断：
调治忧郁症的第一步就是做全身强健搜检。全身强健搜检应包括稽查私人和家族成员的病史，以及完全的身体和心理状况搜检，以确定语言和头脑形式有没有遭到影响。 忧郁症是难以诊断出的疾病。患有忧郁症的人多半很少求助于医生，由于人们普遍以为忧郁症是一种私人缺点，而患者也以为随时间消逝，忧郁症的症状便会没落，大概他们无助得无法向他人求助。乃至当他们求助于医生时，也时时无法被诊断出患有忧郁症。于是乎，为什么会得抑郁症。惟有多数忧郁症患者能取得适当的调治。忧郁症是真正的疾病，并不是脾气软弱，也不会自己消逝。分辩忧郁症极端重要，同时也要鼓励患者寻求调治。


反面影响：
忧郁症的晦气影响，不只发生在患者身上，也会涉及患者的眷属和友人。严重的可能会让受益者无法过一般生活，对事务、研习、饮食和睡眠造成障碍，无法享用任何一种欢乐的活动。确实，忧郁症会让人觉得提不起劲，依据记实有将近12％的患者有有力感。另一方面，忧郁症也会减轻私人、家庭或整个社区的经济肩负，局限经济肩负是显然的，可以被计算进去，然则有些则无法预算。相比看缓解抑郁的方法。可被预算进去的经济肩负包括强健和社会供职的需求、赋闲、临盆力的降低、对家人及照护者的影响、不同水平的犯科和公共安然平静隐患及轻生的反面影响。


忧郁症与其它疾病的关联：
除了一些生理疾病，如：中风、癌症等，会造成忧虑症外，也有一些心理疾病会并发忧郁症，如：一般性忧虑症（GAD）、创伤后压力症候群（PTSD），晚期诊治患者有无其它病症，对待整体强健状况的恢复有很大的扶持。
调治：
调治目标是缓解忧郁症症状，有用调治减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的一般生活成效。依据调治成效病症会有不同水平的缓解，有的可能也只是局限症状上的减轻而已。
忧郁症患者会由于病情轻重而有相当大水平的分别和调治效果的不同，学习精神抑郁症发病原因。依据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物调治、精神疗法或分析调治，都会有不同的效果。
抗忧郁剂
抗忧郁剂是可以凭处方签置备的舒缓忧郁症症状的药物。研究人员揣度约有50％～60％的忧郁症患者可以透过药物调治获得驾驭和煦解。
非药物疗法
精神/心理疗法或“讲话”调治方法，包括认知/行为调治、私人疗法、精神了解调治和支持性心理调治，都常被用来调治忧郁症。电气痉挛调治（ECT）和近来开发进去的另一种ECT替代方式的跨颅磁头安慰（TMS，相比看产后抑郁症。一种脑外无创伤性的磁性安慰），都可以提供应严重患者作为有用的调治方式。





我们时常能看见整天忧郁、缺少干劲、看就任何东西皆不为所动、对待来日毫无愿望、每日三言两语、懒懒散散过日子的人。这种人一般不愿与人交谈，时常弯腰折腰，眼睛无神，一副没自信的显露。但是这种人不会漆黑讪谤他人，只会说些对社会或自身绝望的话，但也有些人会唠叨着“我想死，不想活了！”。这是典型的忧郁症患者，这种患者很可能不如自戕之途。

神经衰弱和忧郁症有着显然的不同，神经衰弱决不会“想寻死”，忧郁症患者会为了生存而研究商议自身、烦闷、结果等等，等到自己无法从实际中逃避时，才会发展成“自戕”等想法。忧郁症患者，有憎恶与他人接触的倾向，这种倾向强烈的话，就缺少自愿症状，于是乎想恢复是相当繁难。所以忧郁症患者应趁病不严重时加以调治。

细微的忧郁症有时会随着情感而不佳的精神症状，同时也发作口渴、没有食欲、便秘、肩酸体倦、不愿说话等等症状。在这些景况下，患者家人所能给他的扶持是给患者有趣性事物，使他发作干劲。抑郁症为什么会自杀。但是一般忧郁症患者大都没有嗜好。
忧郁症患者虽无嗜好、兴趣，但是他们有固执心，这就可以加以诈骗。经由固执心使他发作自信，对其它事物发作欲望，如此便会逐渐有干劲。这种患者必要家人的温暖和体贴，不可用戒备来安慰他。


调治忧郁症的穴位及指压法
调治忧郁症最有用的是指压颈部左右2厘米处的“天柱”。指压时先抓紧身体，用手刀在左右天柱穴互换强劈10下，每天重复5-10次。
指压“足三里”对调治忧郁症也很有用。指压时一面徐徐吐气一面强压6秒钟，如此重单数次。
采用上述指压法时，假若家人予以温暖和体贴的话，在2-3天就能使患者心情开朗。

忧郁症的心理调治

我们每私人在某个时辰都会阅历履历过忧郁，这并不要紧。例如，当亲人俄然归天后，有一个长久的时间心情悲伤，这是一般的，这种细微的忧郁并没有什么可怕的。假若发展成严重忧郁症，那就不能不屑一顾。
忧郁症患者的凸起行为显露是：焦躁不安，失掉一切兴趣，乃至往日一经喜爱的活动；食欲减退、体重减轻、睡眠不好、注意力不能群集、精神下降、感到有罪、总想自戕。有一个初级中学的女西席，当辅导让她去教初中的课此后，总以为自己没才能、活活着界没蓄意思，最终上吊自戕。



关于忧郁症的发作原因有三种说法：
一、"外因论" 以为是患者面对无法驾驭的压力的结果。这种说法的依据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击，当遭到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时，不会发作忧郁症；但是，假若没法逃避时，就会患忧郁症。
二、"生化论" 以为当人的"去甲肾上腺素"分泌不够时，就会食欲减退、活动减退。
三、"冲破论" 以为忧郁症的发作与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲破有关。
对忧郁症的调治，有药物调治，有心理调治，而心理调治是最重要的。心理调治的有用方法是"自我及时强化法"。这种心理调治方法是笔者在吸收东东方的心理咨询的实际和在自己长期履行的根本上发作的。其实际根本是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们自己对自己的消极情感和行为连接强化的结果，假若反其道而行之，连接地及时地强化自己的主动情感和行为，忧郁的成分就会越来越少，忧郁症的比例将会在总体疾病中增至5。末了没落。
"自我及时强化法"的具体实施如下：
第一、相持一般活动。
有的患者正本可以一般下班、可以一般做家务，却不去下班、乃至连家务都不做。这是很无害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有才能完成事务任务，有才能搞好家务。只消该干的相持干，自己的情感就不会日益消极。
第二、定计划留不足地。
每天早晨睡觉以前，研究商议来日诰日干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充沛留不足地。这样每天都可以就手完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
第三、及时必定自己。
每天早晨睡觉以前，要充沛必定自己这行将往日的一天的劳绩和前进，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、前进、劳绩记到日记上。天天都这样记日记，忧郁症的比例将会在总体疾病中增至5。觉得生活会越来越蓄意思。
第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。
这并不是不怜悯患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
对忧郁症患者也可以加上认知疗法，但是认知疗法只是调治忧郁症的一种辅助疗法，履行声明只用认知疗法效果不大。




忧郁症病人的病情忧郁症病人的病情显露在三方面，一是脑波形象，二是生理形象，三是心理形象（是病人的自我语言或主诉）。二、三是病人显露进去而可观察的病徵，一则是病人无法觉察却为调治的重要目标。

脑波形象忧郁症病人在脑波仪上的显露如下：
（A）左右脑放电形象薄弱至险些停止形态。
（B）相位图上呈现极为细小的不动微点。
（C）左右脑波形太弱，看不出任何波形，险些都只是一条直线。
（D）无法观察上风波。
（E）在水平频谱图上、四种波线叠在一起，强度<50而无法观察。
（F）重症者，脑部放电强度无法鼓励。
（G）轻症者，脑部放电强度可以鼓励，鼓励速度愈慢，放电强度的提昇愈弱，代表病情愈严重。
（H）在平面频谱图上，脑部放电强度可以鼓励者，停止鼓励作业後；若放电象迟缓下降者，病情较轻；若放电形象随即回收复来薄弱电位者，病情较重。
（Ｉ）左右脑放电形象，强度相差倍数愈大，并发情感搅扰越严重。
（Ｊ）左右脑放电形象，在各波频显露不对称者，愈繁芜愈并发念头性的症状。
（K）在水平频谱图上各频谱的数值、图形与转化，显示较杂乱之各种并发症状。
（L）上风波图上，治疗抑郁症要多少钱。α波无法鼓励，β与θ波呈交替形象，或惟有θ，或只δ波为上风波。
生理形象忧郁症病人会显露以下三个生理症候群，但是兼俱此三个生理症候群仍不被诊断为忧郁症，可是忧郁症患者险些都有这三个生理症候群之一、二或整个。以下症状的描绘，若一个月内有2~3周，一周内有3~4天，一天内有次，就被认定为相符病症判读的圭表。
（A）胸闷、心悸、手麻、手股栗：项目愈多，发作愈强，总体。则愈严重。
（B）什麽「力」都没了，全身有力，包括：印象力、专注力、膂力、视力、听力......性才能，从有力到有力感，令病人连一根吸管也拿不起来，所以也有力作为或漫步......等。
（C）这里痛、那里痛、随处痛：习俗性的心身反响会扩展与并发。
心理形象忧郁症病人会显露以下四个心理症候群，但是兼俱此四个生理症候群仍不被诊断为忧郁症，可是忧郁症患者乎都会有这四个心理症候群之一、二、三或整个。
（A）不要，什麽都不要，统统不想要：忧郁症病人不会说「我想要」「我喜欢」「我不喜欢」，只会说「我不要」然後变成「不要」，再变成「不」，再变成─―不接受安慰也不发作反响。
（B）乱，事实上比例。什麽都乱，统统乱成一团：忧郁症病人的认知、思想、念头、念头、语言、表情、作为、行为等，以上各个可驾驭的成效，互相之间乱成一团，失去了─致性、恒常性与太平性。从而造成生活作息之失控而发作睡眠 障碍 ( 失眠或嗜睡)与饮食障碍 (暴食或厌食)。出现这二个障碍或其中一个障碍的出现，都是自主神经体系平衡的徵兆。从非自主神经体系领域内可驾驭成效的繁芜，进而影响自主神经体系领域内生理机能的平衡、失控或损害，而引发心身症状的扩展与并发形态。
（C）情感变同性愈来愈大，所有的负向情感（暴戾与悲伤）绝境出现，正向情感（欢乐、兴奋）统统没落。人随着时间，整个心情一直往下沉，变得烦闷、颓丧、悲伤、疼痛，而後是一阵阵袭来的「莫名的疼痛」，把人打入「容忍不了的疼痛」的深渊中，也会陪伴长时间的大批抽泣行为。
（D）当事人觉察以下身心自我形态时，找不到「病因」的人会为了「莫名」而思念，找到「病因」的人会为了「不至於此」而思念。这些思念还会继续发展出垂危、焦虑、惊恐、畏惧或压制性思想、语言、作为的并发形态，让当事人丢失自信与价值感而萌发自我损害的念头。



（3）忧郁症病人的六种疼痛


第一种疼痛：失控与停止忧郁症病人可分别为：有显然创伤事项可以归因，以及没有创伤事项可归因等二类。第一类较寥落，第二类较罕见。第二类病人无法答复自己为何这麽疼痛，也无法向他人说明自己有多疼痛，更没人明白他的疼痛究竟?结果有多疼痛，病中。最可怕的是他人（尤其是家人）险些都无法见原－当事人爲何要用看不到的苦，来损害或蔑视身边的幸运。第一类病人无法解释自己「为何」「必需」苦成这样？也就如第二类病人一般，堕入觉察自己「失控」却「能干有力」，愈是「引以为苦」，愈是深陷疼痛的深渊，进而又堕入没有疼痛、没有觉得的虚无与惨白之中，终而进入停止觉得、停止念头、停止情感、停止思考、停止语言、停止作为，以至停止生存的形象中。



第二种疼痛：恐惧与恐惧忧郁症的至苦其实是―─恐惧。从病徵初现，以至轻鬰、中郁、重鬰、大概转成躁郁而有轻躁、中躁、狂躁、大概并发焦虑、惊恐、畏惧、压制、妄念等症状。整个发病的进程中，每一个病症都是一个安慰（S），每一个所引发的第一个R都是疼痛（R1）；每一个疼痛都是另一个S2，引发的每一个R2险些都是―─恐惧。从疑惑到思念，从思念到恐惧，从恐惧到恐惧。
每一个病徵都接续引爆疼痛、恐惧与恐惧（S1 →R1 +R2 +R3），如下图示：
（疼痛）（恐惧）（恐惧）每一个精神疾病的病人，只消认识领会时，险些都会堕入 S1→的恐惧之中。这种恐惧带来的绝望感，会令病情持续减轻以至自戕。但是病人能够描绘R1，却无法诉说R2 与R3。眷属或观察者能观察S1体贴R1，却无法同理R2 与R3；乃至会对表出R2、R3的病人说「我知道你很R1，但是我陪着你，家人都爱你，我们一直都......我们付出一切......，我们为你用尽一切......，所以你不用R2，更不该当 R3 啊！」往往令病人堕入更寂静的R3之中。



第三种疼痛：二个世界忧郁症患者和其它精神官能症（焦虑、惊恐、畏惧、压制、妄念）患者有很大的差别，他最贴近精神分袂症却又大不无别。忧郁症患者很领会，他活在另一个世界，另一个任何人都进不来的世界。他知道家人与他人活在什麽世界，这世界好不好与我有关，他们在那个世界对我好不好也没用。
没人知道我以及我的世界，他们在另一个世界叫嚣、指责与请求恳求，只是对我与我世界无止尽的、惨酷的折磨。焦虑、惊恐、畏惧、压制症患者很领会，他和家人都活在同一个世界，不同处在於自己驾驭不了这个世界中的某些、人、事、物以及自己。妄念症患者也知道活在同一世界，只是自己还有另一个世界。他一共有二个世界，一个和他人一样，一个惟有自己知道是怎样。他知道不一样的世界是自己的妄念，一样的那个世界才是对的，可是他没有才能驾驭自己不跑到忘想世界去。忧郁症。精神分袂症患者只活在自己的世界，自己的世界可能有很多个，但是却没有他人的世界。隔着一个世界和不同世界的人对话──他知道家人在说什麽，他也知道家人不知道他在说什麽，这就是忧郁症患者的生活。忧郁症患者不但要在自己世界和自己抗衡，在自己世界抗衡他人的世界与他人，还要在他人世界（自愿接受家人的设计与照护......）抗衡他人以及他人的世界。


第四种疼痛：浮泛忧郁症患者会慢慢失去意志力，他逐步丢失对事项驾驭的才能，丢失对特定他人驾驭的才能，丢失对（从特定至整个）环境的驾驭才能，最後丢失对自己的驾驭才能。最可怕的题目是，当意志力愈是虚弱淡薄，驾驭力愈是软弱稀微的发展进程中，「自我」却还生计。「我」还活着，可是病了；所以「我」不会说「我要」，只会说「不要」，最後连「不要」也说不入口。只剩个「我」，一个病人、一个被照看者─― 一个丢失爱与权利的「我」。家人用漠不关心的照看来「爱」我，并且剥夺我一切的权柄。家人认定我想的、说的、做的，我不想的、不说的、不做的，都是错的、都会损害自己，所以家人设计一切对的。异常的深度情感搅扰发作时，病人在冗长的悲泣中忘了「我」。只消难受稍缓或有断续，病人那个「我」就得面对「病人」─―一个没有爱、没有权柄、没有才能、没有动力、没蓄意志力、而被环境所驾驭的「人」。忧郁症病人以及躁郁症病人处於郁期时，只消症状缓和、人较领会，就得面对这样的自我。忧郁症病人的「我」面对「自己」时，「我」只剩下一个空壳子，自我「内里」的形式─― 一辈子累积上去的价值、学问、情感、成就、善恶、家当、身分...整个净空了。
忧郁症病人的第四种疼痛：自我浮泛感；掏空心肺骨肉只剩个皮囊，以及忽明忽灭的一抹心火。


第五种疼痛：破产任一种疼痛进犯病人时，大概各种疼痛一起进犯病人时，若病人继承不了，就会招致─―破产。破产时，病人堕入极端的情感经验中，或是大怒、大哭、又叫、又跳，或是僵硬不动发不出任何声响，或是瘫痪的烂泥，或是以上形态复合呈现。破产後身心极度委顿而虚弱，走出抑郁。整私人的心理与生理历程，整个瘫痪而无法操作。破产，令人经验─―终身的价值、信念、认知、努力、成就、情感...整个摧毁，身心灵同时引爆碎裂，而後一片黑暗与冷静。破产後，每一个碎片慢慢地黏合，生活与生命徐徐地重新初阶。
病人总是在破产之後，费力地看着另一个世界与另一个世界的人。每一次的破产，都让病人愈无才能拼凑成自己，更没有才能拼凑出绝对的那个世界。他跟不上、看不见、听不懂他人的生活与生命，他没才能与人互动，他连自己都动不了。


第六种疼痛：绝望与自戕忧郁症患者最终极的疼痛，就是：绝望感。病情愈重，事实上抑郁症能彻底治愈吗。后面四种疼痛，就如永不休止的波浪侵袭病人的自我，令病人丢失自我价值感，以及为了自己存活的意义，而萌发绝望感。若眷属不能提供正向的拉力，而有负向的安慰，病人会丢失为了他人而存活的意义，以及自己株连家人的罪反感，而对人生（整个环境体系）萌发绝望感。这二种绝望感（对自己与对他人），会引发病人自戕的念头，造成严重的生命危机。想死的念头出现後，病人时时刻刻都浸泡在生与死的采选中。绝望的情感与死亡的念头，就像二条绞绳紧紧缠住病人的脖子，愈勒愈紧。







◆ 压制症造成的两个阶段

第一阶段：
想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、疼痛或恐惧

当某一想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、疼痛或恐惧同时出现时，这些想法、观念、事物或情境就与自身的焦虑、疼痛或恐惧联系在一起了，通过条件反射，这些想法、观念、事物或情境就齐备了使人焦虑、疼痛或恐惧的才能。当这些想法、观念、事物或情境具有闯入性，就是不可预知的无法驾驭的闯入我们的大脑时，就造成了压制头脑。

第二阶段
恐惧逃避和逃避行为

为了缓解这种焦虑、疼痛或恐惧逃避和逃避行为就发作了，而且假若逃避和逃避行为获胜的缓解了这种焦虑、疼痛和恐惧，这些行为就会取得强化，一直维系上去。如下面所说，压制头脑往往具有闯入本质，所以很多引发压制头脑的情境难以真正逃避，增至。这时就会采取更为主动主动的方式，好比典礼行为，来缓解焦虑、疼痛或恐惧，这些典礼行为也由于能够姑且缓解焦虑、疼痛或恐惧而持续生计，我们就会以为这些典礼行为是缓解焦虑、疼痛或恐惧的独一的有用方法。最终造成压制行为。

在实施了压制行为之后固然焦虑、疼痛或恐惧取得姑且缓解，但我们马上就会忏悔与自责，这使焦虑、疼痛或恐惧再次进步。由于忏悔和自责，在下一主要实施压制行为之前，我们就会尽力驾驭和阻截，但最终退步还是实施了压制行为，就再次堕入了忏悔与自责的恶性循环之中。抑郁症 病因。这种强烈的心坎冲破就是压制症友人的最大疼痛源泉。

◆ 自救设施

一、确定自己的恐惧线索

1、 内在线索
大大都压制症友人恐惧他周围环境中的某个事物，好比某物体、人大概情境。如某一压制洗澡的友人，经过了解其实自己恐惧的是爱滋病病毒，恐惧自己携带这种病毒并感染给家人。所以每次从表面回来必需长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他内在的恐惧线索。

2、 内在线索
一些让人觉得侮辱大概厌恶的内在设想、激昂大概是一些笼统的想法，也能惹起人的焦虑和疼痛。这一类就是内在的恐惧线索。好比，想损害自己或亲人的激昂，开车时想撞人的激昂，不几次的去做某一作为就会有灾难性的效果发生等等。

内在线索和内在线索并不一定同时生计于一私人身上，有些人惟有内在线索，有些人惟有内在线索。

二、确定自己的逃避行为

压制症友人为了降低自己的疼痛和焦虑，对待可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取逃避行为，这一点和恐惧症友人一样。自己要找到自己的所有逃避行为。

三、 确定自己的典礼行为

典礼行为是为了减轻由压制头脑带来的焦虑和疼痛而采取的一种典礼性的行为。典礼行为可以分为外显行为和内隐行为，外显典礼行为对比好识别，如几次洗手，几次洗澡，几次搜检等等；内隐遗失行为识别起来绝对繁难，如某人没有外显的几次搜检锁门的行为，但每次锁门后他都不释怀，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍此后就以为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的头脑就是他内隐的典礼行为。

四、确定恐惧等级

面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索循序打分，然后把恐惧线索按得分凹凸实行排序，每十分一个等级。

五、实行体系脱敏

使自己几次地长时间裸露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供富厚的新闻，冲破原来的毛病连接，改进一直持有的负性评价，最终推动自己对先前的胁制性安慰造成习俗化。使自己体验到并自负你所恐惧的东西并不是你所设想的那样可怕，效果也并不是他们所设想的那么严重。最终设立建设一般的行为反响形式。

体系脱敏要从恐惧形式中等的情境初阶，然后逐渐进步情境的难度，最背面对最恐惧最疼痛的情境。这个进程最好有调治师一起参与，或在家人和友人的扶持下实行。整个进程中要实行相应的认知调整。裸露的频次要足够多，每次裸露的时间要足够长，否则达不到效果。

六、阻截逃避行为

通常景况使人裸露在其恐惧的情境中，想知道疾病。会让人觉得到焦虑和疼痛，所以尽力逃避这种环境。这时必需靠自己的意志力或其他人的扶持来阻截逃避行为的发生，只消在恐惧的情境中裸露的时间足够长，这种焦虑和疼痛就会缓解。经过几次大批的脱敏并阻截逃避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，设立建设一般的行为形式。

七、端庄驾驭典礼行为的发生

压制头脑让人发作疼痛，典礼行为则能大概节略这种疼痛。如压制洗手和几次搜检的友人，将会。其疼痛和焦虑在实施了典礼行为之后获得缓解，结果就以为这种典礼行为是缓解焦虑和疼痛的独一有用的方法。从而使典礼行为得以固着和发展。

这一设施的目标是冲破这种典礼行为与缓解疼痛之间的毛病连接，使人体验到并自负不实施这种典礼行为其疼痛和焦虑也能取得缓解。

处在焦虑和疼痛的情境中，你会想通过典礼行为来缓解这种焦虑和疼痛。这时要靠自己的意志力或他人的扶持来阻截典礼行为的发生，这样几次练习你会发觉，其实不实行典礼行为焦虑和疼痛也会缓解。最终使典礼行为不再出现。

八、防止新的典礼行为的发作

由于阻截典礼行为你会焦虑和疼痛，所以很多时辰你会身不由己的出现新的典礼行为。如，驾驭住了自己不去几次洗手，这时你会不知不觉的实行几次搓手来缓解焦虑和疼痛。要及时发觉这些新的典礼行为并实行阻截。


注：
1、裸露和典礼行为阻截调治的是压制症的不同方面，所以这两步都必需实行。
2、裸露的频次要足够多，每次裸露的时间要足够长，最好有其他人的参与。
3、整个进程中的认知调整是防复发和维系长期疗效的关键。
4、由于这种疗法短期内会使人特别焦虑和痛苦，所以必需有足够高的调治念头和改变的决计，人为什么会得抑郁症。要作好“容忍姑且的疼痛，带来许久的束缚”的思想计算。
5、有酒精依赖或精神滥用的友人、有严重错觉和妄念的友人、以及有严重抑郁症的友人不适合以上疗法